「腸内環境を整えましょう」というフレーズはもう古い。
「腸内環境を守れ！」が合言葉にならなければならない。

「腸」は免疫力や美肌、便通だけの問題ではなく、「知性と感性」の問題でもあるからです。

「免疫力が強化された健康体」
「ストレス耐性に優れた精神体」
「快眠快便の美肌」
「有能な知性と感性」
これらを与える最強の臓器です。

（１）腸と知性・感性の関係

頭脳は「データを記憶したり、分類、分析したりするのに適したハード」です。

しかし、頭脳が肉体に占める比率は2％、使用するエネルギーは20～25％なので、効率をアップさせるために「記憶をすぐに消す」ことが要求される、意外と扱いにくい部位でもあります。

なので、「一度に覚える」よりも「何回にも分けて記憶を繰り返す」という上書きをしてゆかないと効率の良い記憶は困難になります。

すなわち、1度インプットをすれば、それを4度くらい繰り返してアウトプットしないと記憶が定着しないという「容量の小さな部位」でもあります。

これに対して腸はデータを入力することはできないけれど、「思考のできる脳」です。俗に「地頭がいい」と言われますが、これは「腸という原初の脳が優秀である」とも言い換えられます。

なぜ、腸が思考に適した脳なのかといえば、3・5次元と結ばれたチャクラに直結しているからです。

少し難解なたとえになるかもしれないけど、頭脳が電気回路にすぎないコンピューターであるとすれば、原初の脳は光子回路の量子コンピューターともいえます。使いこなせることができれば、速さの桁が違うことが実感できると思います。

「原初の脳」が用いる力と速さは「発想・直感・予知」という「全貌を理論的に把握できない瞬間的な力」ということです。

頭脳が融通の利かない「データ格納の部位」とすれば、「腸という原初の脳」は、このデータを自在に使いこなせる能力を秘めた部位であるといえます。

「データをインプットするだけの係り」とそのデータを活用して、「様々なことを発案したり、組み合わせたりする係り」のどちらが優秀なのか、どちらが組織における上位者なのかと考えると答えは一目瞭然です。

「データ入力のバートさん」と「データを活用して仕事をする正社員」のどちらがモテると思いますか？どちらが稼げると思いますか？

「腸内環境をなんちゃらかんちゃら」というような甘い話ではなく、積極的に「腸内環境を守り、強化する」ことが、何にもまして重要であることがお分かりいただけるでしょうか。

（２）腸を守る主食と副食

スーパー免疫力を育（はぐく）むといわれる「リポポリサッカライド（LPS）」をご存知ですか？

LPSは、土の中や海の中という雑菌が多く住む環境から身を守る糖皮質のことで、レンコンや海藻、その他、根菜に多く含まれているとされ、「健康の維持や美肌効果」などの様々な働きが解明されているものです。

おススメの主食は玄米、そば粉が8割以上を占める蕎麦、国産小麦粉を使った人工甘味料などの不純物の入っていない全粒粉パンです。特に、玄米はLPSを含んでいるので一推しになります。

これらの主食類は「食べても太らない主食」です。

副食は国産の肉、魚、根菜類（不溶性と水溶性）、ミネラル豊富な旬の野菜や果物になります。

砂糖も精製されていない、ミネラル豊富な「てんさい糖、きび砂糖、サトウキビのしぼり汁をそのまま煮詰めた黒砂糖」、塩も精製されていない天然ミネラル豊富な「海の精あらしお、宮古島雪塩、沖縄ぬちまーす」などがおススメになります。

（３）三食主義はNGです

（３－１）全世界共通で基本は1日2食だった。

なぜ、1日3食の習慣になってしまったのでしょうか？

トースターを発明したエジソンが、これを売り込むために「ブレックファーストはパンとコーヒー」などというキャッチフレーズを打ったために、朝食が習慣化されたという説もあります。

1日３食は兵士など、過激な労働に従事する人たちのための食事法です。

ハードな肉体労働をやらない、ましてや、現代ほど運動不足な時代はないとされている社会においての1日３食主義は「過食であり、大食である」とみなされます。

ローマ帝国は豊かな国家だった。当時の貴族は食欲を満喫させるために、嘔吐用の羽毛などを用いて食べては吐き、吐いては食べるというあさましい饗宴（きょうえん）に明け暮れていた。

そうした風潮の中、初代皇帝アウグストゥスは「庶民が食べる質素で素朴な食物」を何度も小分けにして食べ、お酒もたしなむ程度に抑えていた。

元々は虚弱な体質のアウグストゥスではあったが、こうした節制の結果、2000年前にもかかわらず75歳まで生きて、天寿を全うしました。

（３－２）消化時間を考える必要があります

消化には、果物は約40分、野菜は約2時間、ご飯などの炭水化物は約8時間、お肉は約12～24時間かかるとされています。

お肉は量にもよりますので、21時に「ご飯とお肉少々、その他」の食事をとったとしましょう。

これらが完全消化されるのは、およそ翌朝の9時となります。すると、9時までにさらに朝食をとると「腸内過食状態」に追いやられます。

しかし、起床時は水分が足りずに血液がドロドロになっている状態なので、必ず、水分は補給しなければなりません。

このついでに軽く朝食というのはありです。例えば、ブラックコーヒーとバナナ、天然蜂蜜入りのヨーグルトなどです。

基本的には、運動量の少ない職務に就いているのであれば、1日２食もしくは1日1食半が現代社会にフィットする食事量であると思われます。

（４）腸内環境を破壊する食べ物

ここが最も重要な所です。

（４－１）日本人を化学物質漬けにする戦略

信じ難い話に聞こえるかもしれませんが、ターゲットにした国の民を虚弱化、低能化させ、以（もっ）て奴隷化する最も効果的な方法は化学物質を体内に取り込ませることです。

陰謀論のように聞こえるかもしれませんが、この日本を標的にした痴呆化戦略は、アメリカ民主党とCIAによって終戦直後から仕掛けられています。

ユダヤと親密な関係にあったトルーマンは、「猿（日本人）という家畜を飼うには、生かさず殺さず、化学物質などで病気にさせて、しかも働かせ続ける。それによって、我々は富を得続ける」と公式に発言しています。

「日本ほど化学物質に対する規制の緩い国がない」という現実は、こうした戦略によってもたらされているものです。

（４－２）男子の精子を減らす成長ホルモン

成長ホルモンは男性の精子を減らす可能性があります。

「男子の精子を減らす」戦略とは、奇妙な話だと思われるかもしれませんが、敵国の人口削減戦略はコロナワクチンにも仕掛けられていることはファイザーの開発責任者二人が告発していることで、その具体的なメカニズムも公表されています。本サイトの「フェイクコロナの検証」を参照ください。

（４－３）成長ホルモン剤で飼育された牛豚の輸入を許可している日本政府の異常性

例えば、EU、ロシアなどは成長ホルモン剤入りの育成を禁止し、同時に、アメリカ、カナダ、オーストラリアの牛肉や豚肉の輸入を禁止しています。

ちなみに、これらの肉は産地の人は食べません。現地の人は、どの牧場で飼われている牛や豚にホルモン剤が配合されているのかを知っているからです。

しかし、日本はアメリカ、カナダ、オーストラリア産の肉の輸入を許可しています。この点に要注意です。なお、外食チェーンは、ほぼ、これらの安価な肉を使用しています。

（４－４） 糖尿病は癌に続き儲かるビジネス

「果糖ぶどう糖液糖」は、砂糖より恐ろしい、糖尿病をもたらす食品添加物です。「果糖ぶどう糖液糖を見つけたら、その商品は避けた方がいいと食品ジャーナリストの郡司和夫さんは警告しています。

「心配なのは、果糖ブドウ糖液糖が含まれている商品には、添加物が複数含まれているケースが少なくないということ。原材料表示に果糖ブドウ糖液糖を見つけたら、その商品は避けた方がいい」

「『アスパルテーム』『アセスルファムカリウム』『スクラロース』は人工甘味料の中でも危険度が高い『負の御三家』と呼ばれています。脳機能障害、発がん性物質、うつなど、多くのリスクを抱えています」

出典：NEWSポストセブン。

（４－５）GMO（遺伝子組み換え食品）は医薬品やフェイクコロナワクチンに匹敵するほどの危険性を持っている

プーチン大統領はGMO（遺伝子組み換え食品）の危険性を承知していて、ロシア国内での流通を禁止していますが、日本では野放し状態です。

（４－６）輸入小麦粉や精製された砂糖、塩を使わない

化学物質（人工甘味料や添加物）、GMO食品にして保存剤漬けの輸入小麦粉を用いたパンは食べない、精製された砂糖と塩を使わない。

輸入小麦粉は、ほぼGMO食品であり、かつ、赤道を経過して運ばれてくるため、防腐剤や発芽抑制の薬品などが巨大なホースでドバドバ注がれています。

敗戦後、米ではなく輸入小麦を用いたパンを給食に仕立て上げたのも日本人を虚弱化、痴呆化させるトルーマン戦略の一環で、驚いたことに、この策略は現在に至るまで続けられています。

ヤマザキパンのヤバさは知れ渡っていますが、相変わらず、コンビニなどで売られています。

これ以外にも危険な食品は目白押しです。

欧米では誰も飲まない超高温殺菌の日本の牛乳。

もはや栄養ゼロ。
前立腺がんのリスク1.5倍。
アレルギー疾患や認知症の発生リスクも。

牛乳を飲むと血管も骨ももろくなる。日本の給食で牛乳が出てくる理由を考えてみよう。もはや、知らなかったでは、済まない問題です。

これらはGMO入りのお菓子や食品です。

生産企業の多くが中国、韓国資本が入っている、或いはそれらの国が経営している企業です。彼らも広い意味でディープステート（闇の組織）の支配下に置かれています。

お菓子はNG食品です！
頭を悪くする戦略食品です！

ディープステートのいいなりになっている政府や自治体に改善を期待してもムダなので、ここは「自己防衛」に徹しなければなりません。

（５）薬を飲まない病院に行かない

ディープステートの資金源の一つが、「アドレノクロムを含めた麻薬、医薬品、人身売買、幼児売春」などであり、そのことはトランプ氏や共和党系アメリカ軍、ロシアのプーチン大統領は知っています。

例えば、抗うつ薬というのがあります。成分は麻薬と酷似しており、マトリ（麻薬捜査官）でさえ判別不能と証言しています。

「抗うつ剤を飲むとスッキリし、やめると気分が優れなくなるのでやめられない」

これは麻薬の禁断症状と同じです。
血圧降下剤にも同種の疑いがあります。

このようにして、薬品会社と医療機関は「患者を薬品漬けにして儲ける仕組み」を考案している点では「麻薬の売人」と同じといえます。

実際、医療機関に従事している多くの人が、「とりあえず、薬をだしておきなさい、薬を飲ませなさい」という命令に対してひそかな疑問と怒りを覚えています。

薬を飲むと薬をやめられない薬漬け患者にされる。
病院にゆくと意味不明の検査を受け、病人にされる。

これは事実です。

「どうしても必要」という意外には、安易に薬や病院に頼ることは、かなり危険です。

このことはフェイクコロナ、水にも反応して陽性反応を示すインチキPCR検査、死刑執行に用いられる毒物などを混入しているコロナワクチンの実態を見ても明らかです。

なぜか、コロナワクチンに「呼吸器系に影響を及ぼす薬品」や「死刑執行に使用される塩化カリウム」「食品添加物」などが配合されています。

ディープステートがもくろむ戦略の一つが人口削減、人民虚弱化、人民痴呆化なのです。その現実の一つが現在のフィラデルフィアに見られます。

ディープステートは清との阿片戦争を経て、薬物支配による効率の良さと確実さを知り尽くしています。

ちなみに、タバコとお酒を執拗に攻撃しているのも、リラックス効果を生み、脳を活性化させるこれらの嗜好品を禁止して、代替として大麻などの薬物を導入させようと画策しているからです。

現実に、「喫煙を禁止しながら大麻を認可する」といった矛盾した政策を打ち出している国が増えています。呆れた話ですが、多くの国民は全く気付いていません。

これは戦争です。
DSの「30年以上の歳月をかけた仕掛け」です。

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（６）【グロ注意】ヤバすぎるディープステート企業

（６－１）マクドナルド

【ついに発覚！】マクドナルドのバーガーの肉の正体は「動物性脂肪生地とアンモニア」だった。肉は入っていなかった。そして、マクドナルドは裁判で敗訴した。

例え肉が入っていたとしても、それは恐ろしい肉だった。

実情を知っている人は、「ミミズやネズミより安い肉を使っているんですよ。訳あり肉に決まっているでしょ。中国産賞味期限切れ偽装肉などは氷山の一角」ですよとツイートしています。

【グロ注意！】

マクドナルドのバーガーに人肉が配合されているという証拠写真です。ミミズやネズミより安い「訳あり肉」以外に、このような恐ろしすぎる肉も配合されています。

「動物性脂肪生地とアンモニア」という信じ難いバーガーを売っているマクドですが、ここにきて、「人工肉生産企業と提携」というニュースに接して、やはりね、と納得させられます。

こうした食材を用いたマクドナルドのバーガーの正体を暴いた動画がアメリカで公開されています。以下は、動画のポイントをスクショしたものです。

20年経っても腐らないマクドのポテトチップスとチーズバーガー。これは食べ物なのでしょうか？でも、今でも多くの人がマクドを訪れています(;^_^A

「ハンバーガーを購入したデイビット・ウィップルさんは『防腐剤がどっさり使われているマクドナルドのハンバーガーは時間がたっても変化しない』ということを友人に示すためにハンバーガーを放置し、14年経った2013年にハンバーガーを見たデイビットさんは、姿かたちがまったく変化していないハンバーガーに驚愕したそうです」

出典：GIGAZINE（要約抜粋）。

（６－２）不潔すぎる中国食品

中国のキムチ工場。

中国の海苔の生産現場。

安い外食チェーン店などやコンビニ、スーパーなどで用いられている可能性が高いはずです。

（６－３）スターバックスもDS系の企業です

悪魔崇拝（カバール）の支配下にある企業と断言できます。

下は、同じくDS（ディープステート：悪魔崇拝）企業の一画（いっかく）であり、ウイグルジェノサイドへの抗議に反対を表明したナイキのシューズです。

靴底に「本物の血」が入っています。
このような薄気味の悪さがカバールの正体です。

ディズニーもハリウッドと並ぶDS企業です。

共に幼児誘拐性愛やアドレノクロムと絡んでおり、ついに、アメリカのテレビでも報道されはじめました。

これらはディズニーランドでも多用されている「幼児性愛のシンボルマーク」です。ちなみに、ナイキのCEOはディズニーの役員も兼ねていました。

バンクシーも知っていたディズニーとマクドナルドの闇。

　

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足にまつわるトラブルは意外と多い。

足のトラブルのやっかいなところは、およそ4割の人が「どこに行って治してもらえるのか処置の仕方がわからない」から始まって、「処置しなくても問題ないから」を経て「面倒だから放置している」が合わせて4割に及んでいることです。

8割の人が「足にトラブルがあるけど小さい問題だから対処していない」というのが現実です。

二足歩行を手に入れ、結果として頭脳を巨大化させて繁栄を築きあげたホモ・サピエンスにとって「足」は命綱の一つでもあり、手と共に最も酷使する部位でもあるので、様々なトラブルが生じてきます。

足がつると冷え性を同時に治すテクニック

運動中に足がつることもあり、これはこれでキツイですけど、一番キツイのは寝ている間にあしがつる、つまり「こむら返り」が突然起こることです。

痛くて思わず飛び上がります。

歩き回ったり、土踏まずを敷居の角に押し付けたりしても、痛みは止まりません。

睡眠を邪魔されて、なおかつ、執拗に痛い。
腹がたちますね。

私は陸上部に入っていた中学生時代からこむら返りに苦しめられ、30代まで解決策を見い出すことができませんでした。

こむら返りを治す方法は探し出せない！

ところが、冷え性を治す方法を試してみたら、僅か7日間で冷え性もこむら返りも同時に無くなってしまったのです。

冷え性とこむら返りに共通する原因は何だったのでしょうか？

答えは「筋肉の硬化」です。
筋肉が硬くなって血管が細くされたことです。

冷え性の原因は第５章「上半身より下半身を鍛えなければならない理由」に書いていますが、足の筋力不足です。

しかし、筋力の不足を補う「大股歩行」を行えば、すなわち「足の筋力強化」を行えば、必ず、筋肉は硬くなって血管を締め付けます。

細くなった血管は充分な酸素と栄養を補給できないばかりか、老廃物もうまく排出できません。その結果、毛細血管が消滅して血行不良となり、足先などが冷えてしまうのです。

足の筋肉が弱くなると血行不良で冷え性になる。
足の筋肉を強化しても血行が阻害されて冷え性になる。

なんとも厄介な話です。

「足の筋肉強化」と「筋肉ほぐしのための足のストレッチ」。
これを同時に行う必要があるわけです。

そこで考えたのが風呂上がりで筋肉が柔らかくなった時をみはからった「足のストレッチ」です。

これは、同時に、ジムなどでは鍛えられない平衡感覚（バランス感覚）も鍛えられる一石二鳥のレシピになります。

これを1週間ほど続けると不思議なことに「こむら返り」も起こらなくなりました。一度起こらなくなると、それからも、ほとんど起こらないのは不思議な話ですが、事実です。

巻き爪とタコ、ウオノメは正しい歩行で改善できる

巻き爪（巻爪）は男性では高齢者に、女性はハイヒールなどの不自然に先の狭い靴を履くためか、若い人でも多く見受けられます。爪が食い込んで想像以上の痛さに苦しめられます。

なぜ、巻き爪になってしまうのでしょうか。

（１）一番の理由は五本指を使わない歩き方をしていること。

（２）爪を丸くカットしている。
つまり、爪の端をカットしているわけで、正しい爪の切り方は端をカットせずに四角くすることです。

（３）つま先の細い靴を履いている。
「五本指の使えない靴を履いている」ということです。

至って簡単な理由ですが、言われてみないと気が付かない。

すなわち、誰も「五本指使って歩いてる？」など話題にしないのが足のトラブルが放置されてしまう最大の原因でもあります。

巻き爪の治し方

（１）大股歩行で、かつ、足の指で蹴って歩く。
このためには、「ハイヒールを履かない」という条件がつきます。

（２）足の指立て運動をする。
どうしてもヒールの高い靴を履かねばならない人は、この運動を実践しましょう。

目安は一日60回です。

タコやウオノメができる原因

それは、姿勢がまっすぐでないため、足をフラットに使えずに、かたよった歩き方をしているか、そのようにならざるを得ない靴を履いているからです。

これも「できるだけ大股歩行」で矯正できます。

ヒールのある靴を履かざるを得ない人は、週末にフラットなスニーカーで1時間以上歩いてみましょう。

A　足の真ん中で着地する。
B　五本指で蹴って歩く。

C　内転筋を鍛えるように靴の内側で歩く。
外股歩き、がに股の修正にもなります。

大股歩きでは、猫背の状態のままでは歩けないので、必然的に、体が正面を向き、姿勢がまっすぐになります。

結果として、ストレートな歩き方になり、「片寄った歩き方」が修正されてタコやウオノメができにくくなります。

怖い怖い下肢静脈瘤は薬不要で1週間で治せます

下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）。

ほとんど耳目（じもく）にしないと思いますが、怖い病気です。

まず、血管が黒ずんできます。知らない間に血管にパチンコ玉の大きさの穴が開いて、体液や老廃物が滲みでてきます。痛みを伴う人もいれば、そうでない人もいます。

この気持ちの悪い状態で放置する人はいないと思いますが、最終的には、「弁の壊れた静脈」を引き抜くストリッピング手術などを行うことになります。

「黒ずんだ血管が浮き出る」とか「穴が開く」とかの初期の状態で病院に行っても「血管の病気ですね。原因は不明です。薬出しておきます。 弾性ストッキングを履いて、足を高くして寝てください」などの要領の得ない対処療法しか教えてくれません。

（１）薬は飲んではいけません。
原因不明なのに薬は意味不明です。

（２）弾性ストッキングは不要です。
弾性ストッキングは完治させるための道具ではないからです。

根本的な原因を改善せずに対処療法を続けてゆくと、いずれ手術という可能性が高くなります。

血液の病気をもたらす主たる原因は糖尿病です。

糖尿病をもたらす原因の多くは清涼飲料水です。

清涼飲料水を代表するコカ・コーラ。

ホワイトハウスのソーシャルメディア担当部長が「コカ・コーラが隠し続けてきた不都合な事実」を投稿しました。

血糖値が急上昇して、インスリンの大量放出が起きる。肝臓が反応して糖分を脂肪に変えてゆく。肝臓が糖分を血流に放出する。さらに大量の砂糖や人工甘味料によって、体内のカルシウムが排出される。

こうしたメカニズムを繰り返しながら、糖尿病に追い込まれ、血管がボロボロになり、血流が汚染され、さらにカルシウム不足になると高血圧や動脈硬化などの原因となり、血圧の上昇や血管の老化を招きやすくなります。これが下肢静脈瘤をもたらす原因の一つであることは明らかです。

対処法

（１）清涼飲料水は一切口にしない。

コーヒーも微糖といえども、人工甘味料入りですから飲まない。

コーヒーは「何も入れていないブラックコーヒー」が一択です。

変に「香料」などを入れているメーカーはコカ・コーラと同質の危ない企業と判定して、遠ざけることが必要になります。

清涼飲料水のほとんどに人工甘味料が入っています。

お菓子や菓子パン、コンビニやスーパーの総菜などの食品も全てスルーします。なお、タバコやお酒は血液に対してほぼ無害なので、やめる必要はありません。

（２）足の筋肉を鍛えて血流をよくする。
そのためにも、とにかく大股歩行で歩き倒す必要があります。

（３）ストレッチを行う。
筋肉を柔らかくすると血行が良くなるので下半身を主体としたストレッチがおススメになります。

外反母趾：ハイヒールの罪と罰

外反母趾（がいはんぼし）は男性には縁のない病気です。
骨が変形する病なので自力改善は不可能です。

外反母趾を患（わずら）う前にハイヒールをやめる必要があります。

テレビで中高年の女性が苦悩を吐露していました。

「若い時はマウンティングの見栄でハイヒールを履いていましたが、それは自己満足するだけの実質のない悪行でした。ハイヒールを履いてもリアルにモテるわけでもなく、格好良いと思われているわけでもなく、ただの自己満です。そうした無意味な虚栄の結果、今は、足が痛くて痛くて毎日が辛いです」

骨が変形する前に、奇妙な靴を履くのをやめましょう。

ハイヒールはパリの女性たちが糞尿まみれの道を歩くために考案したツールです。（注：当時のパリは糞尿を道に投げ捨てていた）。

あえて、実質のない「糞尿よけ用に考案されたハイヒール」を履くというのは「汚染された古いイメージの産物」でしかありません。

上半身より下半身を鍛えなければならない理由

上半身と下半身の筋肉量は3対7と下半身が圧倒しています。

特に大きな部位は「大臀筋（だいでんきん：お尻）」と「大腿筋（だいたいきん：太もも）」で、この二つで筋肉全体の50％を占めています。

しかも、下半身の筋肉は上半身のそれより「3倍速く衰えてゆきます」。1日何もしないと1％以上、減少してゆきます。

従って、高齢者の人たちが足のケガなどで入院すると、「寿命が縮む」と言われているのは正しいわけです。

女性の足のむくみの原因

女性の多くは「足を鍛えると足が太くなる」と心配していますが、これは話が逆です。女性は男性に比べて筋肉の増加量が低いので、「鍛えて足が太くなった」というのはイメージ的妄想にすぎません。

足が重要なのは、足には「ふくらはぎというもう一つのポンプ心臓」があるからです。

足の筋力が衰えると、「心臓ポンプ」も弱くなります。
すなわち、血流が弱くなります。

これがむくみの原因です。
足に老廃物がたまる原因です。

血流を強くしてあげればむくみは解消します。

「足の筋肉を鍛えると足が太くなる」というのは誤解で、逆に、足が細くなります。足の筋肉をメインにする陸上の選手の足がカモシカのように細いのは、こうした理由があるからです。

下半身を鍛える方法でよく知られているのがマラソンやジョギングですが、これは過度にやると足や指、爪を損傷させてしまいます。

「足を細くキレイにして、締まってアップしたヒップにしたい」というのであれば、下半身を鍛えましょう。

第一のおススメは、既に書いている大股歩行ですが、それ以外のおススメはスクワットになります。

姿勢を強化するためには、スクワットとプランクのセットがおススメになります。（注：既に骨が曲がっている人は運動では矯正が難しい）。

（１）プランクの方法

肘をつけたプランクの画像が多いですが、これはキツイので、図のように腕立ての態勢でも大丈夫です。

「ポイントはお尻をあげない！」です。

一直線の態勢を維持して1分こなせれば良いですね。

（２）スクワットの方法

激しい上下運動を繰り返すスクワットは、「膝関節」にダメージを与えかねないのでおススメしません。ベストは「スロースクワット」です。

足の幅など細かいことは全てスルーします。
好きな形でワンセット3分。

（３）ダンス曲やビートの効いた激しい曲がおススメ

激しい曲は運動に伴う苦痛をやわらげてくれます。YouTubeなどで好きな曲をかけながら行う。1曲の平均は3分なので、「曲が終わればワンセット」という目安が分かりやすいですね。

（４）風呂上りに重量挙げなどは厳禁

お風呂あがりは筋肉が弛緩して、骨を支える力が弱くなっているので、重いものを持つとギックリ腰になる可能性があります。ご注意ください。

【健康美容第1弾】三大モテポイント楽で速い健康と美容の自力改善レシピ。

【健康美容第3弾】腸は最強の臓器。腸が持つ力は「免疫力・ストレス耐性・美肌」などの肉体力と「発想・直感・予知」をつかさどる知性と感性。腸内環境を改善する主食と副食、腸内環境を破壊する食べ物に要注意。

　

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三大モテポイントは「髪と肌と姿勢」。

モテ美容の効率の良いヘルシーレシピ。簡単に効果があがるビューティテクニック。イージーにググると落とし穴がいっぱい。

サラツヤの髪に仕上げるおススメポイント。美肌を作るメカニズムポイント。姿勢を美しくする最強ポイント。モテのために押さえておきたい三大モテポイント。

抜け毛と薄毛をなくすテクニック

私も若い頃は秋になると髪がバサバサ抜けました。ググってみると「夏の不摂生による疲れが抜け毛の原因」などと書かれていて、「皆、そうなんだ。秋になると抜け毛が多くなるのだ」などと思っていたのですが、「大嘘」だったですね。大嘘。ググり嘘多し。あれからン十年、今は、ほとんど抜け毛がなくなり、「抜け毛」という言葉自体が全く気にならなくなりました。

何をやったらそうなったのかといえば、（１）化学物質を体内に入れないようにして、（２）洗髪するときに頭皮を揉むようにして、（３）重曹とクエン酸を活用してツヤと潤いを得ただけです。

（１）化学物質を体内に入れない

もう手元にはないのですが、シャンプー、リンス、トニックの成分表記が凄まじい。廃油同然の成分も堂々と表記されていたりします。全てゴミ箱に捨てました。

今は、「成分：石けん素地」のみの石鹸を泡立てネットを使ったアワアワで洗うだけです。最初は、少しガサついた感がありました。これは薬物慣れ感覚です。すぐに、サラサラの髪質に戻ります。

（２）洗髪のときに頭皮を揉（も）む

大切なのは、洗髪のときに「頭皮を揉（も）むこと」です。頭皮にかぎらず、ヨガをやれば血行が良くなるように、揉（も）めば、筋肉が柔らかくなります。そうすると「硬い筋肉で締め付けられて細くなった血管が太くなって血行が良くなります」。

血行が良くなると、当然、頭皮に「酸素と栄養」が行き届いて薄毛になったり、抜け毛になったりすることが少なくなります。

【おススメポイント】

それはタオルです。1秒タオルを始めとして、吸水性抜群のタオルが多くでています。これを使うとドライヤーが不要になったり、かける時間が短くなったりするので、「髪にやさしい仕様」になります。

（３）重曹とクエン酸を活用する

重曹（炭酸水素ナトリウム）とクエン酸には「洗浄剤」と「食品添加物」の2種類があります。この違いは純度の違いです。

安価な「洗浄剤としての重曹やクエン酸」には、不純物が混じっていたり、製造過程における安全性が保証されていなかったりするので、必ず少し高価な「食品添加物としての重曹とクエン酸」をお求めください。

重曹シャンプーや重曹歯磨きはおススメしません。

なぜなら、重曹は研磨剤でもあるからです。

洗髪するときに髪を研磨すれば、当然、髪のキューティクルがはがれて髪が痛んでしまうからです。

（１）髪は泡立てネットを用いた石けんの泡で洗います。

（２）髪を洗ったのち、洗面器に「大さじ一杯の重曹」と「小さじの先ほどの少量のクエン酸」を入れ、お湯を注ぎます。お湯の量はミニタオル（ハンカチタオル）を漬けられる程度の少量で大丈夫です。

（３）石けんシャンプー後の顔を「重曹とクエン酸入りのお湯に浸したミニタオル」で、こすらず、押すように洗います。

（４）顔を押し洗いした後に、つまりミニタオルで濡らした後に、髪もたっぷり濡らします。そして、湯船に浸かり、お風呂上りにシャワーなどで洗い流します。

（５）「重曹プラスクエン酸の洗浄効果」によって、半月もしない間に髪にツヤが出てきます。クエン酸効果は「リンス的な潤い効果」です。

（注意）「重曹とクエン酸で髪が溶ける」はガセ情報です。

重曹はPH８強程度のアルカリ性です。
髪を溶かすアルカリの強度はPH12以上です。

日本で最高にアルカリ度の高い温泉のPHは11度強です。これで髪が溶けますか？産毛（うぶげ）など体毛が溶けてしまいますか？もし、溶けるのであれば「アルカリ温泉という湯治場」は存在していなかったはずです。

アルカリ温泉の効能

pH値が7.5以上のアルカリ性の温泉はクレンジング作用があると言われています。古い角質を洗い流し、新陳代謝を促進。さらにくすみを除去し、ツルツルの肌へと導くといわれています。

ミニタオルに浸して、やさしく髪と顔にあてた「重曹とクエン酸のお湯」には、アルカリ温泉と同じ効果があるということです。

お風呂洗浄に使う重曹とクエン酸

私は月に一度はお風呂上がりのお湯を浴槽に４分の1ほど残して、そこにマグカップ４分の1ほどの「洗浄剤としての重曹」と大さじ１杯ほどの「洗浄剤としてのクエン酸」を溶かしてかき混ぜ、一晩おいてから、軽くスポンジで浴槽内を洗って流します。

バスタブはツルツルになります。
配管の詰まりの元になる髪などが溶けてしまいます。

最初はこれを2週間に三度ほどやれば、水はけが見違えるほどよくなります。その後は1か月に一度で大丈夫です。このように考えると「重曹とクエン酸は髪などを溶かす」というのは事実ですが、これと「生きた髪の毛が溶ける」は別物です。

肌をキレイにする方法

女性は視野が広いので、見る意識がなくてもヘアスタイルからシューズまで見えてしまいますが、男性は視野が狭いので、対面しているときは、前髪からバストの上あたりまでを行ったり来たりしています。スラックスやスカートの色？ましてやシューズに至っては？？？で、ほぼチェックできていません。

まず見るのは目です。
次に唇、それから鼻。

このプロセスの中で常に見ているのが肌です。

昔から「色の白いは七難（しちなん）隠す」といいます。「色白の女性は顔かたちに多少の欠点があっても、それを補（おぎな）って美しく見える」ということです。

これは「色白の女性」を「肌のツヤとハリの良い女性」と言い換えても通用します。

肌さえキレイであれば、男性好みのナチュラルメイクもこなせますし、「透明感と清潔感」もプラスされるので、容姿がノーマルでもモテジョに加入できます。それなりの人でも「モテない女性」には分類されません。

美肌はモテと健康のバロメーターです。

美肌を作るアイテムは「体温とストレス耐性」です。

汚肌よさようなら。肌をキレイにする意外な盲点。化粧水？パック？美顔器？全く必要ありません。

（１）肌をキレイにするポイント：体温

体温が低いと肌が荒れます。

体温は35度台は「低い」と判定されます。
35度以下になると「低体温」とみなされます。

昭和初期までの時代の日本人の平均体温は37度。

男女共、現代人に比べて圧倒的な筋力を持っていました。女性でも60kgは普通にかつげたし、旅ともなると1日平均35㎞ぐらいは普通に歩いていました。

小柄な女性でも300㎏はかつげました。

体温が36度台になると癌の発症率も激減するので、癌の患者数も少なかったはずです。

しかし、現代人に、ここまでの筋力を求めるのは非現実的なので、筋力以外の要素で体温36度台を維持してゆく方法を考えないといけません。

体温が低いと筋肉が収縮して血行が悪くなります。

血行が悪いと酸素や栄養が行き渡らないだけでなく、老廃物の排出もうまくゆかず、汚肌の原因になります。

「体温低い」は「美容の敵」なのです。

但し、ここで言っている「体温が低い」は、「冷え性」や「冷暖房による体温調節機能の低下」「冷たい飲料の飲みすぎ」「自律神経なんちゃらかんちゃら」などとは一切関係ありません。

体温をあげるためには、飲料水程度は効果が薄いので問題外です。自律神経なんちゃらかんちゃらも絵に描いた餅でどうにもできない精神論に堕してしまいます。

必要なのは「足の筋肉をつける」と「睡眠を充分に取る」です。

（注）「冷え性は一週間で治せる」は「こむら返りは、ほぼ完全に無くせる」と同じ原理なので、【健康美容第二弾】で解決法を記してゆきます。

睡眠は大切です。

睡眠不足になると体が自動的に「冬眠に入る」を意識して体温を下げてしまうからです。「睡眠を削って勉強する、働く」ことほど愚かなことはありません。

血行が悪いボケた状態で勉強しても、働いても、効率は悪くなるばかりで無意味だからです。もう1度言います。「睡眠不足はバカの元」です。

すぐに眠れる方法

でも、「安眠ができない、熟睡できない」という人は少なくありません。多くの安眠アイテムが登場していますが、たいした効果は期待できないでしょう。

それよりも「一発（30秒から90秒）で眠りに入れる方法」があります。忍者（神道系修験道）の必殺技です。「静の呼吸法」を用います。少し練習する必要があります。

鼻で息を吸って臍下丹田（せいかたんでん）に落とす。
臍下丹田を意識して鼻で静かに長く息を吐く。
一息が30秒。

これですぐに眠りにつけます。
忍者が用いていた秘義です。

　

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（２）ストレス耐性を強くする！

睡眠不足も体が充分に動かないのでストレスに弱くなりますが、ストレス耐性を強くするためには免疫力を強化する必要があります。

免疫力強化法。
（１）腸内環境を整える。
（２）骨も免疫細胞の製造工場。
（３）便秘を治す。

（2－1）腸内環境を整える。

黄色は善玉菌、黒は悪玉菌、緑は日和見（ひよりみ）菌。
このバランスが大切です。

メインは、もちろん日本人の腸内フローラに超フィットする発酵食品です。プレーンヨーグルト、ぬか漬け、醤油、味噌、納豆、キムチ、チーズなど、もうご存知の知識かと思います。

しかし、中々、書かれていない「盲点が二つ」あります。

（A）腸内細菌の餌

一つは、腸内細菌を増やすための「エサ」です。これがないと、腸内善玉菌が増えてゆきません。大切なのは、彼らの餌なのです。

生きたまま乳酸菌を腸に届ける？例え届いても少量では排泄されるだけです。腸内フローラを形成する細菌群にまで成長するのは、かなり時間を要します。

しかし、乳酸菌もビフィズス菌も胃酸で殺されても大丈夫です。なぜなら、その死骸がエサになってくれるからです。

ビフィズス菌を増やすのに有効な餌（エサ）

純度百％の蜂蜜（中国産が入っていると偽物の可能性が高いのでスルーしましょう）。タマネギ、大豆、ごぼう、ニンニク、バナナなど。これらを毎日摂取しましょう。

（B）悪玉菌を増やすジャンクフードは厳禁です

「毒は薬より100倍強い」

「ジャンクフードのグロすぎる実態」は【健康美容第三弾（グロにご注意）】において画像入りで解説させていただきますが、ジャンクフードや激安外食チェーン店、コンビニ弁当などの「何が入っているのか分からない食品」を食べながら、「腸内フローラの改善だ！」は薬飲みながら毒をなめて、「どうして体調が良くないのだ」というのと、ほぼ同じです。

ジャンクフードは腸内で悪玉菌を増やします。
悪玉菌が増えるとジャンクフードが好きになります。

腸は、受胎後の分裂で最初に造られる「最も重要な臓器」であり、同時に「データ処理用の頭脳」と異なり、「思考できる原初の脳」でもあるので、腸内フローラが攻略されると「健康と美容路線」から大きく道を踏み外してしまいます。

人工甘味料は「毒物」と認識しておくことが大切です。

腸内環境を特に悪化させることがわかっている食品添加物は、人工甘味料、保存料、発色剤、乳化剤です。お菓子や菓子パン類、清涼飲料水、外食チェーンの食材、スーパーやコンビニの総菜などなどなど。

腸内環境が悪化し、免疫力の低下を招いてしまいます。

（2－2）骨も免疫細胞を作る大切な部位です

免疫細胞の6割から7割は腸で作られますが、意外と知られていないのが、「骨でも作られる」という事実です。

骨を強化するにはカルシウム？
いつの時代の話なのでしょうか。

骨を強化する方法や骨で免疫細胞を作る方法は「刺激」を与えることです。つまり、縄跳びがベストなのですが、実践向きではないですね。

できるだけ、「骨に響くような大きな歩き方」が推奨項目です。

余命1年の高齢者が薬を断って山歩きに没頭したら10年以上生きたという実話もあります。老衰で永眠されたときに確認したら、「太腿の骨が凄く太くなっていた」らしいです。骨は意外と重要な部位なのです。

（２－３）便秘を治す

昔は宿便（しゅくべん）という嘘が流行っていました。宿便は嘘ですが、「腸内の滞留便」はあります。滞留便の王様が「便秘」です。

便秘になる原因

A　食物繊維の摂取不足

食物繊維には「不溶性と水溶性」があります。いくら食物繊維といえども「不溶性」ばかりだと、逆に便秘の元になってしまいます。

不溶性食物繊維

穀類、野菜、豆類、キノコ類、果実、海藻。

水溶性食物繊維

昆布、わかめ、果物、里いも、長芋、大麦。

B　便意を我慢しすぎる

便秘を1週間で解消する方法

8割の人はこの方法で便秘を治せます。

それは小皿一杯ほどの「長芋：短冊でもとろろでも」を食べることです。水溶性食物繊維です。便秘でお悩みの方は一度試してみる価値がありです。

私の解消法

毎日、プレーンヨーグルトを半分ほど、天然蜂蜜（中国産、或いは中国産入りを除く）を入れて食べるだけで7日以内にお通じが改善されました。

但し、ヨーグルトによって違いがでます。私にはビフィズス菌入りがフィットしました。効果が薄い時は、色々なヨーグルトを試してみてください。

姿勢を良くする方法

姿勢が良いと何を着てもさまになる。

姿勢が悪いとどのような美男美女も「良いモテランク」がかなり下がります。私は占い鑑定師もやっていますので、多くの人に接します。

分かったことは女優似の美女でも、姿勢が悪い女性は「良いオトコと縁が持てていない！」です。

「姿勢が悪いと『運』も悪くなる」ということです。

この不運な現実は二つの側面からもたらされます。
（１）脳科学の側面。
（２）見た目の側面。

（１）脳科学の側面

背筋を伸ばすと「脳の覚醒に作用するノルアドレナリンが脳内に分泌され、ワーキングメモリーの働きが増し、処理能力がアップする」が脳科学の見解です。

逆にいえば、姿勢が悪いと脳の回転が悪くなり、仕事効率が悪くなり、結果的に「できない君やいまいちさん」と評価されて落ち込み、ネガティブ体質になるということです。

なぜ、姿勢ひとつで脳ホルモンの働きが変わってくるのかといえば、「姿勢を伸ばして正面を向く」は戦闘的な態勢だからです。従って、必然的にポジティブになる、というよりならざるを得ません。

猫背を含めたうつむき加減の姿勢は「敗者のそれ」です。脳内ホルモンも活性化しません。負けたのにムダな努力をしないのが脳内基本構造なのです。

猫背は敗者の姿勢。
心理的にもネガティブになってゆきます。

普通の人なら誰でも、勝者が好き、明るい（ポジティブ）が好き、頭が良くて戦闘力の高い人が好き、「どうして負け犬に恋しなければいけないの？」となるのがノーマルな感性です。

猫背は百害あって一利なし。
猫背で良い相手と巡り会いたいは百年早い。

（２）見た目の側面

美男美女のカップルは常に姿勢良く描かれます。

プロのモデルが最初に教えられること。
それが「椅子に座っても背もたれを使うな」です。

姿勢の大切さを教えるイロハのイの字です。
「姿勢が悪いと美人に見えない」という指導でもあります。

しかし、背筋を伸ばす努力をしても姿勢は良くなりません。姿勢を良くするにはそれを支える「筋肉」が必要になるからです。

だからと言って、ジムに通ってランニングしたり、上腕二頭筋や腹筋を鍛えるのは時間がかかり過ぎ、面倒臭すぎです。もっと簡単に、言い換えれば、「日常に溶け込んだ普通の行動」で姿勢を正しくする筋肉（体幹：インナーマッスル）を鍛えることが大切です。

ベストは大股歩行です。

できるだけ大股で歩く。
基本は毎日20分以上。
週末にまとめ歩き1時間以上もありです。

大股で歩くと良い理由。
腹横筋（ふくおうきん）別名筋肉コルセットが鍛えられる。

腹横筋は薄い膜のようなインナーマッスルです。
でも、コルセットも薄い布地です。
これだけで姿勢が矯正されます。

大股歩行のやり方

（１）靴の中ほどで着地のミッドフット歩行。
かかとからの着地はNGです。

（２）五本指で蹴って歩く。
これだけで「痛い痛い巻き爪」も解消されます。

（３）靴の内側が減るストレート歩きが美しい。
外股歩き、別名ゴリラ歩きの解消に役立ちます。

（４）散歩歩きは何の役にも立ちません。
とぼとぼ毎日1万歩では筋肉が落ちるだけです。
信州大学の研究で立証されています。

（５）腹横筋にはミトコンドリアがいっぱい詰まっています。

図の⑨がミトコンドリア。
電気エネルギー（発電）のおおもとです。

つまり、大股歩行をするとミトコンドリアが刺激を受けて増殖され、エネルギッシュな肉体に改造されるという一石二鳥の話です。

大股歩行を実践すれば、ジョギングのように足を痛めることもなく、「多くの問題が解消される」ということです。

（３）姿勢が良くなるとぽっこりお腹も目立たなくなる

「ぽっこりお腹」になるのは、「内臓脂肪」のせいですが、それ以外に大きな要因になるのが「内臓下垂」です。

内臓が下がってくると胃が押されて「ぽっこりお腹」を演出してしまいます。猫背の人は、日常的に内臓を押しているので「ぽっこりお腹」になりやすいと言えます。

姿勢が良くなって、内臓を支える筋肉をつけることができれば、自然と「ぽっこりお腹の解消」につながります。

【健康美容第2弾】足にまつわるトラブル「足がつる・冷え性・巻き爪・下肢静脈瘤・足のむくみ」などの自力解消レシピ

【健康美容第3弾】腸は最強の臓器。腸が持つ力は「免疫力・ストレス耐性・美肌」などの肉体力と「発想・直感・予知」をつかさどる知性と感性。腸内環境を改善する主食と副食、腸内環境を破壊する食べ物に要注意。

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目次
序文　不常識であって非常識ではない
第１話　虫は光に吸い寄せられ、水は低きに流れる
第２話　結婚は幸せに導く生命体原理
第３話　恋愛は生活感の問題に帰結する
第４話　２４歳までの結婚が危ないというデータ
第５話　人には人それぞれの特質が与えられている
第６話　女の地雷を踏む男たち
第７章　男が知っておきたい「女の本質」
第８話　結婚相手に選んではいけない男性と女性
第９話　結婚の定義
第１０話　女心は秋の空、一瞬で激変する女性の脳内回路

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第三次世界大戦のシナリオは30年前に起草され、20年前に確定された。それは人類が経験したことのない奇妙な戦争の始まりだった。飛び交う主力兵器は「見えない、見えづらい兵器」。mRNA、アドレノクロム、５G対応体内埋め込みナノチップ、ケムトレイル、モルゲロン、GMO、TR３B、HAARP、UPSL、宇宙軍、スターリンク衛星、量子コンピューター、AI連動CG、ゴムマスク、ダブル。多くの戦いは舞台裏で演じられる。表舞台はムービーのようなフェイクで彩られていて、真実と真相が隠され続け、その影で多くの人たちが殺される「見えない戦争」が展開されてゆく。

戦いの標的は家畜人類。だから、レプティリアンとかUFO、エイリアン、悪魔、人食いなどのSF的な言葉が乱れ飛び、奇妙なイメージを与える戦争になっているが、実体は、古代的な戦争形態なのだ。しかし、第三次世界大戦は国と国との戦いではない。旧態依然の権威と金融による古代支配とその破壊によって新しい権威と金融に基づく新世界を創成しようとする「人類社会の大潮流」ともいうべき正体不明の戦いである。だから、戦いの真相を知らないと気づくこともなく、何も知らない間に殺され、滅ぼされてしまう。

サイトライターのヘルスプロフィール

ふーりんゆゆゆ

30年以上、風邪をひいたことはありません。
肩こりも皆無です。
便秘は縁がありません、日々快便。
気功術は書籍も書いているほどのプロフェッショナルです。

でも、細かいところは不具合が多く、それらを全て自力で解消しているので、健康と美容の記事が書けるわけです。

例えば、巻き爪も治したし、スポーツやっていたのに子供の時から悩まされていた「こむら返り」も、全く起こらなくなりましたね。ときどき、ツルことはあっても、足を軽く振るだけで治ります。髪もサラサラ、肌もツルツル。下肢静脈瘤になったときも、1週間で自力解除しています。

薬は飲みません。
病院にも行きません。

病院に行ったのは目の手術をしたときだけ。
歯医者さんは常連です(◎_◎;)

病院に行って薬を飲んだのは、胃腸が丈夫でなかったので、ヘリコバクターピロリを退治するための抗生物質をいただいたときだけ。以来、胸やけも胃酸の逆流もしなくなりました。多分胃がんの心配もないでしょう。

体温は36度2分。
睡眠が足りていないときは36度を切ります。

お菓子などは極力食べません。
清涼飲料水も極力食べません。

極力と書いたのは、どうしても食べざるを得ない時、飲まざるを得ない時があるからです。

飲酒はしませんが喫煙はします。
喫煙に害はありません。
むしろ、リラックス効果があります。

経験上、大概のことは自力で治せると思います。
大怪我などは別ですが。

重曹とクエン酸、意外と良いですよ。
丹田呼吸法は恐ろしく効果があります。
大股歩行は健康の神です。

ぜひ、健康と共に歩んで楽しい人生を送っていただけることを願っています。サイトにご訪問いただき、ありがとうございました！！